练健美，俗称“练肌肉”、“练块儿”，可以说，训练出发达而匀称的肌肉，是健美训练的目的，可是，你知道肌肉是怎样构成的吗?

首先，我们所说的肌肉特指骨骼肌。人体内的肌肉组织共有三种，分别是骨骼肌、心肌和平滑肌。心肌的大特点是自律性，也就是说即使除去所有的神经，甚至在离体条件下，它仍然能够保持其固有的节律性收缩活动。人体除心肌以外的其他大部分内脏肌肉都是由平滑肌构成的，平滑肌的特点是不需要两端固定在骨骼上、而是自行连接，形成管状结构或中空器官。心肌和平滑肌都是不随意肌，在植物神经的支配下进行调节活动，而不能够被主观控制去收缩。

人体共有639块骨骼肌，主要分布在四肢和躯干外周，较大的肌肉有股四头肌、股二头肌、胸大肌、背阔肌、腹直肌等。

大多数骨骼肌借助肌健附着在骨骼上，骨骼肌中含有肌肉组织，神经组织，以及结缔组织。

结缔组织包裹着肌肉组织。包在肌肉外面的结缔组织为肌外膜;肌外膜的结缔组织以及血管和神经的分支伸入肌内，分隔和包围大小不等的肌束，形成肌束膜;分布在每条肌纤维周围的少量结缔组织为肌内膜。

至于肌肉组织，可分为中间部的肌腹和两端的肌腱。肌腹是肌肉的主体部分，由横纹肌纤维组成的肌束聚集构成，色红，柔软有收缩能力。肌腱呈索条或扁带状，由平行的胶原纤维束构成，色白，有光泽，但无收缩能力，肌腱附着于骨处与骨膜牢固地编织在一起。

骨骼肌的形态各异，有长肌、短肌、阔肌、轮匝肌等基本类型。长肌多见于四肢，主要为梭形或扁带状，肌束的排列与肌的长轴相一致，收缩的幅度大，可产生大幅度的运动，但由于其横截面肌束的数目相对较少，故收缩力也较小;也有羽状、半羽状长肌，横断面肌束的数量大大超过梭形或带形肌，故收缩力较大，但由于肌束短，所以运动的幅度小。短肌多见于手、足和脊椎间。扁肌扁薄宽阔，多分布于胸、腹壁，收缩时除运动躯干外，还对内脏起保护作用。长肌的腱多呈条索状，扁肌的腱呈薄膜状称腱膜。阔肌多位于躯干，组成体腔的壁。轮匝肌则围绕于眼、口等开口部位。

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