导语：健身后为什么容易引起肌肉酸痛?健身肌肉酸痛第二天应该继续吗?运动过后肌肉酸痛是每个人都有过的经验，但是第二天还能忍着疼痛继续锻炼吗?本文将给大家详细解答，仔细看一下吧!一、导致肌肉酸痛的主要原因是什么?1.离心收缩... 查看详情>>

健身伙伴的在旁协助你做对了吗?在健身房有一个好的健身搭档是件幸福的事你们一起研究技巧，讨论方法，互相指导，互相学习，彼此鼓励。除了这些之外!健身伙伴很多时也会充当重训时的在旁协助者(Spotter)，帮助你在训练时给你一... 查看详情>>

练健美，俗称“练肌肉”、“练块儿”，可以说，训练出发达而匀称的肌肉，是健美训练的目的，可是，你知道肌肉是怎样构成的吗?首先，我们所说的肌肉特指骨骼肌。人体内的肌肉组织共有三种，分别是骨骼肌、心肌和平滑肌。心肌的大特点是自... 查看详情>>

在健身房有一个常见的现象，大多数人在进行着低质量的练习，到健身房乱练，不知道动作的原理和要领毫无疑问，这是糟糕的！新手健身：认识你的训练动作！ 你知道你做的动作叫什么名字吗？它的阻力方向？它的运动平面？具体参与的关节和肌... 查看详情>>

很多有经验的教练会建议大家运动前准备活动时不要进行静态拉伸！原因是在运动前做静态伸展，会降低运动时的表现，例如爆发力与力量的下降。原理 运动前长时间的静态拉伸会降低肌梭的灵敏度，灵敏度下降时，虽然肌肉变得松弛而更容易被拉... 查看详情>>

罗马尼亚硬拉的好处！ 硬拉是一个伟大的动作，他帮助太多人从瘦弱走向强壮，他是衡量全身力量的标杆硬拉又有很多的变化式，不同的改变都会有不同的针对性和区别，在众多的硬拉变化式中，你一定听过“罗马尼亚硬拉RDL, Romani... 查看详情>>

改善深蹲稳定性：两个动作推荐！ 在深蹲的众多动作要求上，稳定性是重要的一个因素，良好的稳定性是你安全有效进行深蹲训练增加！ 通常不稳的情况有以下几种？ 重心：前倾或后倒；左右偏移 脊柱产生移动（弯曲，超伸，侧屈，旋转） ... 查看详情>>

之前的文章我们给大家介绍了《健身定律：渐进性超负荷》 渐进性超负荷(progressive overload)代表着随着时间的推移，当运动员对某一负荷的训练刺激适应后，就必须适时、适量地增大负荷使之超过原有负荷，训练成果... 查看详情>>